男人减肥可适当的通过做仰卧起坐，俯卧撑等活动来达到减肥的功效。平时适当的进行腹式呼吸，在走路过程中抬头挺胸，在一呼一吸之间收缩肚子，可以有效的促进局部运动达到减肥的功效，持之以恒就可以有一定的效果。平时适当的注意个人饮食，尽量避免吃辛辣刺激生冷的食物，及油腻的垃圾食品等。避免长时间坐久，适当的进行活动，防止脂肪堆积的... [详细]

仰卧卷腹转体这个动作以仰卧单车最为常见，属于锻炼腹斜肌的一个动作，但如果稍做改动，就可以同时把腹直肌也锻炼到，而这个改动就是把动作放慢，从仰卧到起身不要直接做转体运动，而是先做卷腹运动再加转体仰卧，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开固定身体头部、肩部、上背部、下背部依次离地做卷腹，至最高点后躯干交替向两侧做转体用力... [详细]

因为种种原因，现在很多男人一到中年就有了大肚子，让整个人看起来都很油腻。要想减掉肚子上的肉，除了合理搭配饮食以外，就是增强体育锻炼，比如做空中蹬车和举腿卷腹都是比较简单的运动，还可以腹部按摩，既能促进消化还帮助燃烧脂肪。

最简单有效的方法就是每天早晨起来深呼吸，还有走路的时候可以吸气，收起小肚子，这样随时随地都在减肥，而且这样腰背也挺直了时间长了自然就减下来了。饮食方面注意不要太油腻，可以在饭后喝杯淡茶，帮助消化，而且经常喝茶可以加速脂肪分解，减少脂肪的吸收。

跑步，50分钟，跑不下来也别停，走着，中午就吃菜吃饭就行了，晚上就别吃了，多做仰卧起坐，一般减个十七八斤就减不动了（减肥平台期），用一个月时间保持体重不反弹，这段时间可以增加力量训练，少跑几步，饮食渐渐恢复到正常饮食，差不多体重就固定住了，过一段时间在重复这个过程就行了。

腹部的脂肪量占人体的很大比重，想要快速的减肚子，运动是必不可少的。仰卧起坐是十分有效的收腹运动，不仅能瘦肚子还能让腰侧赘肉更加紧致，同时还可以促进肠胃蠕动，让体内废物排出体外。转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉，还可以燃烧一定的脂肪。还要保持端正的坐姿，不要弯腰驼背，这样可以让腹部的肌肉紧张起来，以免赘肉在腹部堆积。

跳绳是可以减肚子的，这是一种非常有效的减肥健身体操。每跳绳十分钟，相当于慢跑了半个小时的减肥效果。跳绳不仅可以减肥，而且可以使全身的肌肉变得匀称有力，非常适合女性来。使用平时需要注意饮食上的控制，不能吃高脂肪，高热量的食物，要以清淡易消化的食物为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

减肥的方法很多，有吃减肥药，贴减肥贴，手术吸脂，但一般或多或少对身体带来影响。最合理科学的减肥方法应该是长期坚持体育锻炼并且适当控制饮食。可以坚持跑步，游泳，爬山，仰卧起坐，俯卧撑以及跳绳等。但无论哪种体育方式都应该长期坚持，而且达到一定的运动量。饮食少吃脂肪以及热量高的食物。

每天都要做有氧运动，一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化。

保鲜膜减肚子是不靠谱的，看起来好像是可以绑紧肚子，但其实肚子上的坠肉还是那么多，只是暂时被保鲜膜束缚起来了而已。另外保鲜膜还很不透气，绑的时间久了会导致皮肤发红的，甚至还可能会引起皮肤过敏，因为不建议使用这个办法来瘦肚子。

踢毽子可以减肚子，经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。

肚子一般指腹部，按摩腹部可以通过揉搓、按压、点按等方式进行。1、揉搓可以将双手搓热，然后用掌心贴在腹部，顺时针按摩，能够促进局部血液循环，从而达到减肥的目的。2、按压可以用手掌按压腹部，然后顺时针按摩，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，从而达到减肥的目的。3、点按可以通过点按天枢穴、关元穴等穴位，能够起到疏通经络、... [详细]

原地跑步一般能减肚子。跑步属于一种比较常见的有氧运动，在跑步的时候能够促进身体内脂肪的燃烧，并且还能够加速身体内的血液循环，能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的。但是在跑步的时候要避免时间过长，否则可能会导致身体过度疲劳，从而出现肌肉酸痛的情况。除了跑步以外，还可以通过做仰卧起坐、转呼啦圈等运动来减肚子。在减肥期间... [详细]

肚子通常指腹部，患者可通过运动锻炼、饮食调理、药物治疗等方式减腹部。1、运动锻炼患者可进行仰卧起坐、跳绳、游泳等运动，有助于燃烧腹部脂肪，减轻腹部赘肉。但需要注意运动锻炼时应根据自身情况，循序渐进，避免损伤身体。2、饮食调理腹部脂肪堆积主要是由于平时不注意饮食，经常暴饮暴食，过多摄入油腻、高糖、高脂肪的食物导致。因此... [详细]

减肚子，一般可以适当进行腹部运动。患者可以将腹部的脂肪进行充分的锻炼，比如平板撑、仰卧起坐和平躺空蹬自行车等，因为这些动作对于腹部的肌肉是一个充分的锻炼。当腹部肌肉发达后，能够增加基础代谢率，进而能让脂肪很好的动员和分解，从而达到瘦肚子的目的。另外，可以经常按揉腹部，将腹部两侧向外牵拉刺激腹部带脉，有助于气血畅通，达... [详细]