你好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪... [详细]

产后减肚子保持平躺仰卧的姿势两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面手心朝上。弯曲左腿膝盖直起上身使得右手肘部，能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组每组10次。增强腹部力量紧实大腿肌肉。保持平躺仰卧的姿势。

平板支撑属于一类公认的有效锻炼肌肉的动作，而且塑造身材的部位包括腹部、手臂、臀部、腿部。下面是标准的平板支撑动作。俯卧在瑜伽垫上，利用双手肘支撑起身体，双脚踩地，让后背、腰腹、双腿在同一直线上。此时双手交叉握紧，放在头部下方的垫子上。眼睛要注视前方，保持均匀呼吸60秒。每天做4组，往后再增加组数。另外饮食讲究科学合理... [详细]

晚上睡觉肚子响，一般属于一类生理现象，如果没有消化不良的现象，以及没有拉肚子、肚子胀的现象，无需进行治疗，注意观察就可以了。肚子响也有应该是肠鸣音亢进造成的，此种情况一般发生在胃肠道的疾病，比如慢性胃肠炎、肠胀气等，出现此种情况以后需要到医院进行检查，明确原因以后针对性的进行治疗，平时要注意注意饮食。如果出现肚子胀的... [详细]