1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶搜索有助入睡。2.鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于... [详细]

你的情况多是由于自身体质低下，长期营养摄入不足所致的气血亏虚证候。到医院查一下血液常规，评估一下营养状况，补充微量元素，改善饮食，增加蛋白质，新鲜蔬菜水果的量，多喝水，多休息，另外该年龄段多为高三，学习压力过大，注意自我调整，适当进行体育锻炼。应用滋阴补血的中药如四物汤，八珍汤等进行调理，定期到医院复查。

记忆力下降可以通过睡眠管理、记忆力训练、脑功能磁共振成像引导的神经调节、生物反馈疗法、神经营养药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.睡眠管理优化睡眠环境，保持规律作息，睡前放松技巧如冥想可改善睡眠质量。良好睡眠有助于记忆巩固，缺乏深度睡眠可能导致信息遗忘，因此需关注睡眠模式来提升记忆力。2.... [详细]

你可以服一些调节神经功能改善记忆的药物.

二十岁记忆力下降有可能是脑供血不足的原因，也有可能是长时间过度用脑的原因，还有可能是营养不良的原因，气血不足，水也会导致记忆力下降，睡眠不充足会影响到记忆力和大脑的反应能力，记忆力下降多由气血亏虚引起，还会导致注意力不集中。

记忆力下降是指各种原因导致的记忆力低于正常水平，它的常见原因有：一.神经性疾病。如脑动脉硬化，老年痴呆，脑瘤，神经性梅毒等。二.精神性疾病。如焦虑症，.抑郁症，精神分裂症，失眠等。三.代谢性疾病，如甲状腺功能减低，酒精中毒等。四.其他的原因，如自然衰老，精神压力，睡眠障碍，如果长期的吃药，也是会影响到记忆力的。

17记忆力下降是由于熬夜所引起的神经衰弱，或者是由于脑部供血不足所导致的这种症状，最好到正规的医院去做一个检查。平时也可以多吃一些富含营养的食物，多吃一些核桃，来增加自己的记忆力。注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要采取有效的减压方法。

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十... [详细]

经常失眠，睡眠质量低下的人，记忆力容易衰退。过度依赖电脑。心理或身体上的某些疾病。如神经衰弱，脑动脉硬化等。如果睡眠质量不好，可以口服改善睡眠的药物。如果有脑动脉供血不足，可以改善供血。适量运动，增强体质。

您好，如果是随着年龄增长，记忆力自然下降也是属于正常现象。不过有一些记忆力下降也有可能与睡眠不足，情绪不佳等有关，当然还有一些可能不排除与心脑血管疾病，或神经衰弱等有关。建议平时适当运动，保持健康饮食，睡眠充足，良好心情。

要采取积极健康的生活方式，我们应该经常在和平时期生活，正确的自我调节，注意保持乐观的情绪和积极的态度，特别是面对生活压力事件时，要学会自我减压，保持身心健康，物品在一个相对固定的位置，使用后放回原处，对于一些重要的东西记笔记，养成良好的生活习惯。

你睡眠的心态要调节不管是什么感觉多敞开自己放开了，大胆的去自然睡觉，慢慢就好了。过于心细，如果生活上有压力，各种不舒服就都影响你，睡眠自然不好。

这个需要注意看看有无脑血管疾病的病史的，考虑有无血管性痴呆的及老年性痴呆的情况的，注意根据具体的情况考虑看看头颅核磁共振检查及痴呆量表看看怎么样的。注意根据具体的情况进一步考虑营养神经及对症治疗看看怎么样的

通常情况下，记忆力下降可能与睡眠不足、营养不良、脑动脉硬化等原因有关，可以根据引起的病因进行对症治疗。1、睡眠不足如果患者经常熬夜或长时间看手机、平板等电子类产品，可能会导致睡眠不足，从而出现记忆力下降、注意力不集中等症状。因此要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，也可以通过按摩的方式能够有效缓解症状。2、... [详细]