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减肥吃紫薯合适吗
补充说明：减肥吃紫薯合适吗
2024-05-27 10:51
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
减肥期间适量食用紫薯是合适的，但不宜过量。紫薯富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进消化和减少脂肪吸收。
紫薯中含有丰富的膳食纤维、维生素C以及多种矿物质元素等营养成分，在减肥期间适当进食可以增加饱腹感，还可以加速肠道蠕动，从而起到辅助排便的作用，并且其中含有的花青素具有一定的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，对于皮肤有一定的好处。但是需要注意的是，由于紫薯中的淀粉含量较高，如果一次性摄入过多可能会导致热量超标，不利于体重控制，因此不建议大量食用。
在减肥过程中应保持均衡饮食，避免单一食物造成营养不良或能量不足。同时结合适当的运动如慢跑、游泳等，以达到更好的减脂效果。此外还要注意充足的水分摄入，有利于新陈代谢和排毒。
2024-05-27 15:55
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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