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人太胖了怎么减肥
补充说明：人太胖了怎么减肥
2024-09-06 12:48
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
人太胖了可以通过饮食控制、运动干预、药物治疗等方法减肥。
1.饮食控制
首先，要制定合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食品的比例。同时，控制食量，避免暴饮暴食。
2.运动干预
其次，建议进行适量的有氧运动，如快走、跑步或游泳等，每周至少进行150分钟。此外，可以结合力量训练来增加肌肉量，提高新陈代谢率。
3.药物治疗
对于体重过重的人群，在医生的指导下可以考虑使用一些药物来辅助减肥。例如奥利司他、等药物可帮助减少食欲或加速代谢。
在开始减肥前，请务必咨询专业医生或营养师的意见，并确保采取健康、可持续的方法。
2024-09-06 14:34
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
