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减肥可以吃青花鱼吗
补充说明：减肥可以吃青花鱼吗
2023-07-25 15:34
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
通常情况下，减肥期间可以适量吃青花鱼。
青花鱼营养价值较高，富含人体所需的氨基酸、蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质。其脂肪含量较低，适量食用并搭配运动，一般不会导致肥胖。但如果过量食用，并搭配运动，则可能会导致能量摄入过多，从而造成脂肪堆积，影响减肥进程。减肥期间吃青花鱼可以选择清蒸、炖煮的烹饪方式，避免油炸、烤制等高热量的烹饪方式。另外，还可以搭配一些富含膳食纤维的食物，如玉米、苹果、燕麦等，可以增加饱腹感，并且可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，对于减肥具有积极作用。
除此之外，还需要注意的是，虽然吃青花鱼有一定好处，但不建议过量食用。以免导致蛋白质摄入过量，加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。同时，减肥期间还需要进行适量的运动，如慢跑、游泳等，可以消耗体内多余的脂肪和热量，有利于减肥。另外，还需要注意避免服用减肥药等，来达到减肥的目的，不利于身体健康。
2023-07-26 02:40
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
