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康复训练后肌肉酸痛还能继续练吗
补充说明：康复训练后肌肉酸痛还能继续练吗
2024-08-19 12:20
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
康复训练后轻微的肌肉酸痛可以通过适当的调整和保护措施继续进行训练，但应避免过度或度的运动。
康复训练后肌肉酸痛通常是因为肌肉纤维在训练过程中受到微小损伤，导致炎症反应和乳酸堆积。这种酸痛感是正常的生理反应，表明肌肉正在适应和恢复。如果酸痛感轻微且不影响日常生活，通常可以继续进行轻度的有氧运动或力量训练。但应避免度或过度训练，以免加重肌肉损伤。
在继续训练前，可以进行适当的热身活动，并确保正确的姿势和动作技巧。同时，保持充足的水分摄入和合理的休息时间也很重要。
2024-08-19 13:36
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
