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如何消除运动疲劳
补充说明：如何消除运动疲劳
2023-09-11 23:26
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医生回答(1)
贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
消除运动疲劳可以通过休息、饮食调理、按摩、冷敷、热敷等方式进行缓解，如果患者出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
1、休息
运动后身体会感到疲劳，主要是由于肌肉中存在大量的乳酸，而运动时会产生大量的能量，导致身体新陈代谢速度加快，从而产生疲劳感。建议患者需要及时停止运动，适当进行休息，可以缓解疲劳的情况。
2、饮食调理
患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于补充机体所需要的营养物质，也可以缓解疲劳的情况。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，有助于缓解疲劳的情况。但要注意力度，避免过度按摩，以免导致肌肉损伤。
4、冷敷
运动后出现疲劳的情况，可能是由于肌肉处于紧张的状态所造成的，通过冷敷能够收缩毛细血管，可以达到消肿的效果，还可以缓解疲劳的症状。
5、热敷
患者也可以使用热毛巾热敷，促进局部血液循环，有助于缓解疲劳的情况。
如果患者出现其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2023-11-03 18:55
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
