发病时间：不清楚
什么是有氧运动和无氧运动?怎样区分
补充说明：什么是有氧运动和无氧运动?怎样区分
2023-09-11 23:27
我要咨询
精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，无氧运动是指肌肉在缺氧的情况下进行的运动，两者在运动强度、运动时间、运动形式、适应人群、注意事项等方面存在一定的区别。
1、运动强度
有氧运动的强度通常比较低，一般在5公里/小时以下，如游泳、骑自行车、慢跑等。而无氧运动强度通常比较高，一般在10公里/小时以上，如举重、百米冲刺、仰卧起坐等。
2、运动时间
有氧运动一般是在氧气充分供应的情况下进行的，因此人体吸入的氧气含量比较多，能够有效地提高肺活量，还能够提高心脏的泵血功能。而无氧运动一般是在短时间内进行的，人体吸入的氧气含量比较少，不能满足身体的需求，因此运动时间通常比较短，一般在10-20分钟。
3、运动形式
有氧运动的形式一般包括跳绳、游泳、骑自行车等。而无氧运动的形式一般包括举重、百米冲刺、仰卧起坐等。
4、适应人群
有氧运动适合所有的人群，尤其是心肺功能比较好的人群，能够增强心肺功能，提高心脏泵血功能，还能够加快新陈代谢，有利于身体健康。而无氧运动适合的人群一般包括肥胖者、运动员、健美者等。
5、注意事项
在进行有氧运动时，人体一般会处于氧气充足的状态，此时进行有氧运动，可以更好地发挥有氧运动的效果，还能够消耗体内多余的脂肪，有助于减肥。但如果在进行无氧运动时，人体吸入的氧气含量比较少，此时进行无氧运动，可能无法发挥有氧运动的效果，还可能会出现头晕、心跳加快、乏力等不适症状。因此，在进行有氧运动前，要注意先进行热身，以免出现肌肉拉伤的情况。
另外，在进行运动时，要注意根据自身的体质，选择合适的运动方式，以免给身体造成损伤。如果在运动后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:33
举报向医生提问
