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亚健康如何调理
补充说明：亚健康如何调理
2024-07-04 10:30
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
亚健康状态可以通过生活方式调整、饮食营养补充、有氧运动等方法进行调理。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、充足睡眠、减少压力等。例如，每天保证7-8小时的睡眠时间，同时通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。良好的生活习惯有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢，从而改善亚健康的状况。适用于因生活节奏快、工作压力大导致的身体不适、疲劳等症状。
2.饮食营养补充
饮食营养补充可以通过增加蛋白质、维生素和矿物质摄入来实现。如食用富含铁质的食物，如菠菜、红肉等。合理的膳食结构可以提供足够的能量和营养素，支持身体正常运作，增强抵抗力。适用于由于营养不良引起的亚健康状态，如易疲劳、消化不良等。
3.有氧运动
有氧运动如慢跑、游泳等，建议每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。适量的有氧运动能够提高心肺功能，增强体质，改善血液循环，从而减轻亚健康的症状。适用于长期久坐、缺乏运动导致的亚健康状态，如肌肉酸痛、精神不振等。
此外，保持心情愉悦也是重要的亚健康调理方法，可通过与朋友交流、参加社交活动等方式实现。
2024-07-04 17:41
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
