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健身肌肉酸痛几天能恢复?
补充说明：健身肌肉酸痛几天能恢复?
a******W 2023-09-26 23:33
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
健身肌肉酸痛的恢复时间因人而异，通常在48至72小时之间。肌肉损伤程度和个人身体状况是影响恢复时间的主要因素。
健身肌肉酸痛是指在运动后由于肌肉组织受到微小损伤而引起的不适感。对于经常进行健身的人来说，由于肌肉已经适应了这种运动强度，因此酸痛感通常会在48小时内缓解。对于初次健身或长期未运动的人来说，由于肌肉纤维对运动的适应性较差，因此酸痛感可能需要72小时甚至更长时间才能缓解。
为了避免肌肉酸痛，建议逐渐增加运动强度和频率，以帮助肌肉适应。
2024-04-03 14:18
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
