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藜麦减肥效果好吗
补充说明：藜麦减肥效果好吗
2024-06-17 16:53
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
藜麦可能有助于减肥，但具体效果因人而异。
藜麦是一种富含蛋白质、纤维和多种营养素的食物，常被用于低卡路里饮食中。肥胖症是由于体内脂肪堆积过多导致的一种代谢性疾病，可能与遗传因素、生活方式等有关。藜麦本身并不具有直接的减肥作用，但作为低热量、高蛋白、高纤维的食物，可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。对于体重管理有辅助作用。
需要注意的是，单纯依靠藜麦并不能达到显著的减肥效果，建议结合适当的运动和均衡的饮食来控制体重。例如，每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于消耗多余的热量。
2024-06-17 18:37
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
