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女人吃开心果的功效与作用
补充说明：女人吃开心果的功效与作用
a******W 2023-09-26 23:33
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
女人吃开心果具有补充维生素E、促进消化、改善皮肤健康、缓解压力、辅助控制体重等功效和作用。
1.补充维生素E
开心果富含维生素E，可以作为天然抗氧化剂帮助抵抗自由基。
2.促进消化
开心果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。
3.改善皮肤健康
开心果中的不饱和脂肪酸有助于保持皮肤水分，使皮肤更加光滑有弹性。
4.缓解压力
开心果中含有的镁元素可以帮助身体放松，减轻焦虑和紧张感。
5.辅助控制体重
开心果所含的单不饱和脂肪酸能有效降低体内胆固醇含量，从而达到辅助控制体重的目的。
建议适量食用开心果，避免过量导致热量摄入过多。同时，对于存在高血脂症的人群而言，虽然开心果具有一定的辅助降脂效果，但不宜过多食用，以免影响病情恢复。
2024-04-21 20:49
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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