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最近晚上老是失眠有什么方法能够改善睡眠
补充说明：最近晚上老是失眠有什么方法能够改善睡眠
2023-09-07 23:52
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
最近晚上老是失眠可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、物理调理等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量喝一些温牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，可以起到舒缓神经、促进睡眠的作用。另外，患者还可以在睡前适量吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，因为维生素具有促进大脑神经发育的作用，也可以辅助改善失眠的症状。
2、生活调理
患者平时应养成良好的作息习惯，避免熬夜，同时还可以适当进行一些有氧运动，例如慢跑、游泳、散步等，可以促进身体血液循环，有助于增强体质，从而改善失眠的症状。
3、心理调理
如果患者是由于精神压力过大、精神过度紧张等原因引起的失眠，可以在医生指导下进行心理调理，可以通过心理疏导、心理教育等方式，缓解患者紧张、焦虑的情绪，从而改善失眠的症状。
4、药物调理
如果患者通过饮食调理、生活调理的方式效果不佳，可以在医生指导下服用药物进行调理，比如酸枣仁合剂、安神补脑液、柏子养心丸等，可以起到安神助眠的作用。
5、物理调理
患者还可以通过按摩、针灸等方式辅助改善失眠的症状。建议患者可以在医生指导下通过按摩百会、神门、三阴交、照海等穴位，可以起到安神助眠的作用。
如果患者症状比较严重，建议及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2023-09-08 20:24
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