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运动后全身酸痛是好事
补充说明：运动后全身酸痛是好事
a******W 2024-01-24 11:23
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
运动后全身酸痛一般不是好事。
如果运动后出现肌肉酸痛的症状，可能是因为运动前没有做好热身准备导致肌肉受伤。也可能是长期不活动，突然剧烈运动造成的。如果运动后出现肌肉酸痛的症状，就更需要注意休息。此外，热毛巾也可用于局部热敷，有助于缓解肌肉酸痛的症状。通常情况下，运动前需要做好热身准备。适度的运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，促进全身的血液循环。但过度运动会对身体造成伤害，运动后全身酸痛，说明身体局部受损。应尽早对患者进行检查和治疗，并减少运动范围。在运动前，应该做一些放松的动作，以避免乳酸在身体上堆积，引起酸痛。锻炼是一个循序渐进的过程，不能操之过急。运动员应该逐渐增加运动量。刚开始的时候，锻炼持续半小时左右，一周可以锻炼三次。等身体习惯之后，可以适当增加每次运动的时间，一周五次左右。要经常改变运动方式，运动后多吃含蛋白质和维生素的食物，补充身体所需，避免全身酸痛。如果是初次运动，运动后会出现肌肉酸痛。如果可以忍受，肌肉酸痛也不能算是好事或者坏事。只是现在运动有一个适应的过程。如果运动后出现剧烈酸痛、运动过度或不适合运动的情况，就要换种方式。如果运动后肌肉和关节有反应，可以激活肌肉、骨骼和关节，运动者可以继续运动；坚持锻炼，不适感和酸痛感会逐渐减轻。
全身酸痛症状严重的患者应及时治疗，恢复期多休息，尽量不要运动，以免复发，对身体造成更大伤害，增加治疗难度。
2024-01-24 11:23
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
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