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运动损伤怎么预防
补充说明：运动损伤怎么预防
2024-07-12 17:02
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
运动损伤可以通过热身运动、正确选择运动鞋、避免过度训练等进行预防。
1.热身运动
在进行度运动前，应进行适当的热身运动，如慢跑、动态伸展等，以提高身体温度和血液循环。热身运动有助于减少肌肉拉伤和其他损伤的风险，通过增加肌肉温度和血液循环来预防运动损伤。
2.正确选择运动鞋
选择适合自己脚型和运动类型的鞋子，并确保鞋子提供足够的支撑和缓冲。合适的鞋子可以提供足部支撑和缓冲，减少足部受伤的风险。
3.避免过度训练
合理安排训练计划，避免连续度训练，给身体充分的恢复时间。过度训练可能导致肌肉疲劳、韧带损伤等问题，适当的休息和恢复有助于预防运动损伤。
如果出现运动损伤症状，如疼痛、肿胀等，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
2024-07-12 17:36
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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