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饮食减肥反弹怎么办
补充说明：饮食减肥反弹怎么办
2024-08-24 23:21
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
饮食减肥反弹后，可以采取调整饮食结构、增加有氧运动、药物治疗等措施进行处理。
1.调整饮食结构
调整饮食结构是指通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例，以达到减肥的目的。饮食结构的调整有助于减少热量摄入，维持体重稳定，从而避免反弹。
2.增加有氧运动
增加有氧运动是指通过增加身体活动量，如跑步、游泳、骑自行车等，来消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。有氧运动可以提高新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，维持体重稳定，从而避免反弹。
3.药物治疗
药物治疗可能包括使用一些减肥药物，如奥利司他、等，这些药物能够抑制食欲或加速脂肪代谢。药物治疗可以帮助控制食欲和促进脂肪代谢，但需要在医生的指导下进行，并注意药物的副作用和安全性。
在饮食减肥后出现反弹时，应避免再次采取极端的节食措施，而是应采取健康的饮食习惯和适量的运动来维持体重。
2024-08-26 09:19
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“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望，食欲较差。
