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每天骑行10公里能减肥吗
补充说明：每天骑行10公里能减肥吗
a******W 2024-12-27 10:00
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
每天骑行10公里通常不能达到减肥的目的。
虽然每天骑行10公里有助于燃烧卡路里，但仅靠单一运动并不能保证减肥成功。减肥需考虑每日总摄入量与总消耗量之间的平衡，而不仅仅是某次运动的强度。建议结合均衡饮食以确保每日热量摄入不超过基础代谢率加日常活动所需消耗的热量。
如果配合低脂、高纤维饮食，且每周至少减少500千卡的摄入量，则有可能实现减重目标。
在制定计划时应考虑到每个人的基础代谢水平不同，因此每日所需的运动量也会有所差异。建议在开始任何新的锻炼或饮食计划之前咨询专业医疗人员以确保安全性和适宜性。
2024-12-27 10:00
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
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