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胶原蛋白怎么补充人体才能吸收
补充说明：胶原蛋白怎么补充人体才能吸收
2024-09-06 11:24
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程梦婕 主治医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗
提问
补充胶原蛋白可以通过口服胶原蛋白补充剂、饮食摄入富含胶原蛋白的食物以及使用含有胶原蛋白的护肤品来实现。
1.口服胶原蛋白补充剂
通过口服胶原蛋白补充剂，如含有特定比例的胶原蛋白肽、维生素C等成分的保健品，可直接向人体提供一定量的胶原蛋白。选择可靠品牌和适量摄入是关键。
2.饮食摄入富含胶原蛋白的食物
食物中的动物性蛋白质如鱼肉、猪蹄等富含胶原蛋白，可以辅助补充。均衡饮食，确保摄入足够的优质蛋白质有助于维持皮肤弹性。
3.使用含有胶原蛋白的护肤品
含有透明质酸、维生素C等成分的护肤品可以帮助促进皮肤自身的胶原蛋白合成。根据个人肤质选择合适的产品，并坚持使用。
在补充过程中，应避免过度摄入或依赖单一来源，保持均衡饮食和健康的生活习惯是关键。
2024-09-06 14:23
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
