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体质虚弱疲劳乏力的人做什么类型的运动
补充说明：体质虚弱疲劳乏力的人做什么类型的运动
2023-08-24 21:01
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
体质虚弱疲劳乏力的人可以做慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽、普拉提运动等运动。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强体质，比较适合体质虚弱的人群。但是不建议做比较剧烈的运动，比如踢足球、打篮球等，可能会出现肌肉损伤的情况。
2、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的免疫力，甚至还可以达到强身健体的目的，在一定程度上还可以改善体质虚弱的情况。但是不建议做比较剧烈的运动，比如跳绳、打篮球等，可能会出现受伤的情况。
3、打太极拳
打太极拳可以促进体内的血液循环，也可以达到强身健体的目的，甚至还可以改善体质虚弱的情况，比较适合体质虚弱的人群。但是不建议做比较剧烈的运动，比如踢足球、打篮球等，可能会出现肌肉损伤的情况。
4、瑜伽
瑜伽可以促进气血运行，也可以达到强身健体的目的，甚至还可以改善体质虚弱的情况，比较适合体质虚弱的人群。但是不建议做比较剧烈的运动，比如跳绳、打篮球等，可能会出现肌肉损伤的情况。
5、普拉提运动
普拉提运动是一种常见的运动方式，可以起到拉伸肌肉、缓解疼痛、促进身心放松的作用，在一定程度上还可以改善体质虚弱的情况，比较适合体质虚弱的人群。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2023-08-25 20:19
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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