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睡眠时间长了对身体有害吗
补充说明：睡眠时间长了对身体有害吗
2024-06-06 16:15
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
长时间睡眠可能对身体有害，特别是对于某些特定人群，应避免过度睡眠。
睡眠时间过长可能会导致中枢神经系统功能紊乱、血液循环不畅等问题，从而影响认知和记忆能力，增加心血管疾病风险。对于正常成年人，每天睡眠7-9小时为宜，若超过这个范围，可能存在睡眠障碍，建议寻求专业医生帮助评估和治疗。
如果患者本身存在睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍性疾病，则需要更长的睡眠时间来恢复正常的生理状态，此时适当的延长睡眠时间是有益的。
综上所述，长期睡眠不足或过度睡眠都可能对健康造成负面影响。因此，在日常生活中应注意保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，并定期监测自己的睡眠质量，如有不适症状应及时就医。
2024-06-07 12:08
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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