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缓解疲劳吃什么食物好
补充说明：缓解疲劳吃什么食物好
2023-09-23 03:09
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
缓解疲劳可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物、富含膳食纤维的食物、富含矿物质的食物等。
1、富含维生素的食物
维生素是人体必需的一种营养物质，不仅可以参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，还可以维持机体正常的视觉功能，也可以增强人体的免疫力。如果身体出现疲劳的情况，可以适当吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进新陈代谢，从而缓解疲劳。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以为身体提供能量，还可以促进肌肉的生长，也可以增强人体的免疫力。如果身体出现疲劳的情况，可以适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进肌肉的生长，从而缓解疲劳。
3、富含微量元素的食物
微量元素是人体必需的一种营养物质，不仅可以参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，还可以维持机体正常的视觉功能，也可以增强人体的免疫力。如果身体出现疲劳的情况，可以适当吃富含微量元素的食物，如动物肝脏、海带、虾皮等，可以为身体补充所需要的微量元素，也可以促进新陈代谢，从而缓解疲劳。
4、富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物包括红薯、玉米、燕麦等，能够促进胃肠道蠕动，有助于消化，还可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上还可以缓解疲劳。
5、富含矿物质的食物
矿物质是人体必需的一种营养物质，不仅可以参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，还可以维持机体正常的视觉功能，也可以增强人体的免疫力。如果身体出现疲劳的情况，可以适当吃富含矿物质的食物，如海带、紫菜、海鱼等，可以为身体补充所需要的矿物质，也可以促进新陈代谢，从而缓解疲劳。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 21:15
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
