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如何保证睡眠质量
补充说明：如何保证睡眠质量
2023-09-07 23:56
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般可以通过调整作息时间、保持良好的睡眠环境、调整饮食、适当运动、服用药物等方式来保证睡眠质量。
1、调整作息时间
如果患者白天睡眠时间过长，可能会导致晚上精力不足，从而影响睡眠质量。建议患者调整作息时间，保持规律的作息习惯，避免熬夜，从而改善睡眠质量。
2、保持良好的睡眠环境
患者在睡前应保持睡眠环境的安静、舒适，避免出现噪音，有助于提高睡眠质量。此外，患者在睡前还可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、调整饮食
如果患者在睡前进食过多食物，可能会导致胃肠道出现腹胀、腹痛等不适症状，也会影响睡眠质量。建议患者在睡前避免进食过多食物，以免引起不适症状。同时，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进胃肠道消化，改善睡眠质量。
4、适当运动
患者在睡前还可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进机体血液循环，有助于提高睡眠质量。
5、服用药物
如果患者长期熬夜、精神压力过大等，可能会导致睡眠质量下降。必要时，患者可以在医生指导下服用助眠的中成药进行治疗，如枣仁安神胶囊、安神补心胶囊等。患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、乌灵胶囊等中成药进行治疗。
建议患者保持良好的心态，避免情绪激动，以免影响睡眠质量。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-11-03 20:16
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腹胀(abdominaldistention)即腹部膨胀可由于肠腔腹腔内积气、积液腹内巨大肿物或腹肌无力引起，小儿腹胀多以气胀最为多见。 流行病学： 为儿科常见症状之一，可由多种病因引起，常为多种疾病的首发症状。
症状起因：一、病因：一般肠道内气体主要来源于咽下的气体及消化道内产生的气体(特别是细菌发酵产气)，肠道内液体的来源有唾液胃液、胆汁、胰液小肠液等。健康人这些液体和气体经过正常消化过程均能重吸收或部分排出。发生肠内积气积液主要有3种情况：机械性肠梗阻功能性肠淤张(麻痹性肠梗阻)腹腔积液。引起腹胀的病因大致可分为以下6种：1.胃肠道疾病(1)胃部疾病：常见于慢性胃炎胃溃疡胃下垂胃扩张及幽门梗阻等。(2)肠道疾病：常见于肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等。(3)其他：胃肠神经官能症。2.肝、胆与胰腺疾病如急慢性肝炎，肝硬化慢性胆囊炎胆石症及胰腺炎等。3.腹膜疾病常见于急性腹膜炎结核性腹膜炎等。4.心血管疾病常见于心力衰竭、肠系膜动脉硬化症肠系膜动脉梗死等。心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀。5.急性感染性疾病如败血症重症肺炎及伤寒等。6.其他可见于手术后肠麻痹、肺气肿哮喘病低钾血症吸收不良综合征、脊髓病变、药物反应慢性盆腔炎附件炎结缔组织疾病及甲减等。二、发病机制：1.机械性肠梗阻近端肠管内的气体及液体重吸收和排出受到障碍肠管内细菌因肠内环境的改变产生大量气体，而出现腹胀。B超钡灌肠、X线立位照片或透视检查，可见小肠内有多个液平面及瘪缩的结肠即可确诊。2.功能性肠瘀胀(麻痹性肠梗阻)主因肠道自主神经系统功能紊乱使消化道蠕动功能失调如全身重症感染、败血症肺炎脑炎、毒血症或中毒性休克等，引起微循环障碍，胃肠道首先缺血缺氧以致扩张无力而腹胀腹膜炎与腹部损伤(包括手术损伤)后产生肠麻痹气体吸收障碍亦可引起腹胀特别以结肠胀气为主，B超检查、钡灌肠可见结肠充气扩张。3.腹腔积液腹水引起的腹胀多由于血浆蛋白低下肝硬化，充血性心力衰竭、门静脉高压腹腔炎症或肿瘤所致。体征与胀气不同。B超检查X线透视见肠管漂浮在腹水中。
常见检查： 胃肠道疾病的超声检查 等渗盐水低压灌肠试验 血清胰腺特异性抗原 电子胃镜 纤维肠镜 聚合酶链式反应
就诊科室：消化、儿科
