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杨彬 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲

擅长:擅长治疗冠心病、高血压、心律失常、心衰、糖尿病、脑血管意外、肺部感染、支气管炎、痛风、骨质疏松等疾病

提问

亚健康状态可以通过生活方式调整、营养补充、运动疗法等措施进行治疗。
1.生活方式调整
建议患者保持规律作息、合理饮食,如早睡早起、三餐定时定量。同时增加户外活动时间,如每天散步半小时。良好的生活习惯有助于提高身体免疫力,减少亚健康的症状发生。适用于大多数亚健康人群,特别是工作压力大、生活节奏快的人群。
2.营养补充
可以适当食用富含维生素C、E以及锌等微量元素的食物,如猕猴桃、坚果类食物等。这些营养素具有抗氧化、抗炎的作用,能够帮助改善亚健康状态。适合于缺乏某些特定营养素导致的亚健康状况,如疲劳、抵抗力下降等。
3.运动疗法
推荐有氧运动,如慢跑、游泳等,每周至少进行三次,每次持续30分钟以上。适量的运动可以促进血液循环,增强心肺功能,缓解压力,从而改善亚健康状态。适用于长期久坐不动、缺乏体力活动的人群,尤其是办公室白领、学生等。
此外,要保持心情愉悦,学会释放压力,可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

2024-08-19 13:44

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维生素C

维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。

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