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吃什么能缓解疲劳乏力
补充说明：吃什么能缓解疲劳乏力
2023-09-23 00:38
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聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
一般情况下，吃富含蛋白质、维生素的食物能缓解疲劳乏力，也可以吃六味地黄丸、维生素C片、维生素B12片、葡萄糖酸锌口服溶液等药物缓解疲劳乏力。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体重要的营养物质，可以为人体提供能量，缓解疲劳乏力。建议患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
2、富含维生素的食物
维生素是维持机体正常生理功能所必需的一类有机化合物，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。建议患者可以适当进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃等。
3、六味地黄丸
六味地黄丸主要是由熟地黄、山药、茯苓等中药组成，具有滋阴补肾的功效，在临床上常用于治疗肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等病症，也可以用于缓解疲劳乏力的症状。但对于感冒发热、咳嗽痰多、腹胀便溏等患者不宜服用，以免加重病情。
4、维生素C片
维生素C片是一种维生素类药物，可以促进机体内抗体及胶原的形成，增强机体免疫力，在一定程度上还可以达到缓解疲劳乏力的效果。但对于患有尿结石、肾结石等疾病的患者需要避免服用，以免加重病情。
5、维生素B12片
维生素B12片是一种维生素类药物，可以促进血液循环，为机体提供能量，也可以达到缓解疲劳乏力的效果。但对于患有皮肤瘙痒症、过敏性皮疹等疾病的患者需要避免服用，以免加重病情。
6、葡萄糖酸锌口服溶液
葡萄糖酸锌口服溶液是一种矿物质补充剂，可以为人体补充所需要的锌元素，也可以促进体内各种营养物质的吸收与代谢，在一定程度上还可以达到增强免疫力的效果。如果患者出现疲劳乏力的情况，可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液进行治疗。
除此之外建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-23 20:48
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乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物...
症状起因：体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象。很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征，主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦，这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。白血病病人因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
可能疾病：急性浅表性包皮龟头炎 肝炎后肝硬化 慢性乙肝 急性无黄疸型肝炎 病毒性支气管炎
就诊科室：内科
