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如何才能长高10
补充说明：如何才能长高10
2023-09-11 23:25
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
通常情况下，可以通过饮食调理、适当运动、保证睡眠、药物治疗、物理治疗等方式长高。
1、饮食调理
在日常生活中，建议患者可以适当进食富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于促进骨骼生长。同时，患者还可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，也可以促进机体的生长发育。
2、适当运动
患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体的血液循环，在一定程度上也可以促进骨骼生长。
3、保证睡眠
充足的睡眠有助于长高，患者应保持作息规律，避免熬夜，以免影响身体发育。
4、药物治疗
如果患者是因为缺乏生长激素而导致的身高偏矮，患者可以在医生的指导下使用重组人生长激素注射液等药物进行治疗，可以促进身高增长。
5、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过电磁、放射、红外线等物理方法刺激骨骼，促进骨骼的生长发育。
建议患者日常生活中可以适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可以促进身体的骨骼发育，有助于长高。如果患者身高偏矮，通过上述方式无法改善，则需要及时就医，以免延误病情。
2023-09-12 20:30
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
