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每天锻炼20分钟有减肥效果吗
补充说明：每天锻炼20分钟有减肥效果吗
a******W 2024-10-16 14:27
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
每天锻炼20分钟可能有一定的减肥效果。
因为通过每天坚持锻炼20分钟能够促进机体新陈代谢，有助于体内热量的消耗，从而起到辅助减肥的作用。但需注意的是，如果在运动后没有及时进行拉伸或者做好肌肉放松工作，可能会导致乳酸堆积而引起肌肉酸痛的情况发生。因此，在运动前后均要做好充分的热身以及拉伸活动，并且还要注意休息，以免加重不适症状。
对于体重基数较大的人群而言，由于每日摄入量较多，单纯依靠每天锻炼20分钟的效果有限，通常需要配合饮食控制以达到更好的减肥效果。
建议在日常生活中除了适当增加体育锻炼外，还应减少高糖、高脂食物的摄入，如奶茶、炸鸡等，保持营养均衡，更有利于身体健康。
2024-10-16 14:27
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
