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严重失眠的治疗方法
补充说明：严重失眠的治疗方法
a******W 2022-01-04 19:47
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠的治疗方法包括运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑状态引起的失眠问题，因为深呼吸能降低交感神经兴奋性，而肌肉放松则能减轻身体上的紧张感。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，通常每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式帮助恢复正常睡眠模式。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片、片，后者如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片，需要遵医嘱服用。上述药物具有镇静催眠的作用，能够有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，从而改善失眠的症状。
5.中药调理
失眠可能涉及多种证候，用药需个体化配方，例如肝郁气滞型可选用柴胡疏肝散；痰热扰心型则考虑使用黄连温胆汤。中药通过调整体内阴阳平衡、脏腑功能来缓解因情志不畅、饮食不当等原因导致的失眠症状。
此外，失眠者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的可能性。
2024-03-10 18:48
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
