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怀孕晚上老是失眠
补充说明：怀孕晚上老是失眠
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕晚上老是失眠可以采取饮食调理、运动疗法、音乐疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但不宜过量。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够改善孕期失眠的症状。
2.运动疗法
白天适当增加运动量，如散步、瑜伽等，促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感，从而帮助入睡。上述方法可使体内血液循环加快，消耗一定的体力，进而出现易疲乏的现象，对胎儿-孕妇-产妇都好。
3.音乐疗法
利用舒缓轻柔的音乐缓解压力，放松心情，通常建议在睡前30-60分钟聆听。研究表明，音乐能影响人的情绪状态，具有镇静作用，有助于改善孕期失眠状况。
4.针灸治疗
由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗持续时间约30-45分钟。针灸通过调节神经内分泌系统来缓解孕期失眠，对于因情志不畅所致者效果更佳。
孕期失眠若是由激素水平变化引起的，可通过保持规律作息来改善症状。建议患者每天按时睡觉和起床，不要熬夜，以免加重失眠症状。
2024-04-16 10:43
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
