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16岁青少年失眠怎么办
补充说明：16岁青少年失眠怎么办
a******W 2021-06-29 11:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
16岁青少年失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议每天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，例如牛奶、香蕉等，可以帮助缓解紧张情绪，提高睡眠质量。这些食物中含有一定的色氨酸以及褪黑素，具有助眠的效果，对于改善失眠有一定的作用。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式。适合于因焦虑、压力导致的失眠。
4.中药调理
可选用龙骨、磁石、茯苓、远志等中药材配伍成方剂服用，具体用量需遵医嘱。上述药物具有镇静安神的功效，适用于治疗因心肾不交引起的失眠。但需注意个体差异及可能存在的禁忌证。
此外，家长还可以创造一个有利于睡眠的环境，保持卧室安静、舒适，避免使用电子产品干扰睡眠。
2024-03-10 23:57
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
