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维生素c十维生素a的功效与作用
补充说明：维生素c十维生素a的功效与作用
a******W 2021-12-13 14:26
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医生回答(1)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素C和维生素A具有抗氧化、促进伤口愈合、维持正常视力、增强免疫力、维持皮肤和黏膜健康等功效与作用。如果需要长期补充维生素C和维生素A，建议咨询医生以确保剂量和安全性。
1.抗氧化
维生素C具有较强的还原性，能够清除体内的自由基，而维生素A可以调节免疫反应，两者共同作用有助于对抗氧化应激。通过抑制脂质过氧化和蛋白质氧化损伤来保护细胞结构和功能完整性。
2.促进伤口愈合
维生素C参与胶原合成，提高毛细血管通透性和促进纤维连接蛋白形成；维生素A能刺激上皮细胞增生及角化过程。可改善伤口愈合速度以及组织修复质量。
3.维持正常视力
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分之一，缺乏时会导致夜盲症等视觉障碍；维生素C对视紫红质的合成有促进作用。保证眼睛正常的感光能力和清晰度，预防夜盲症、干眼症等疾病的发生。
4.增强免疫力
维生素C作为强效抗氧化剂，可帮助身体抵御外来病原体；维生素A能够调节T淋巴细胞分化和活化，增强机体抗感染能力。提高机体对外界病原体入侵的防御力，减少感冒、腹泻等感染性疾病发生频率。
5.维持皮肤和黏膜健康
维生素C有助于保持皮肤弹性、紧致度及水分含量；维生素A能够促进表皮细胞更新与分化，维持角质层稳定性。使皮肤看起来更加光滑、有光泽。可以从食物中摄取这两种维生素以支持上述功效。
维生素C和维生素A都是人体必需的营养素，在缺乏的情况下可能导致多种健康问题。因此，建议定期进行血液检测以监测其水平，确保摄入足够的量。同时，注意不要过量摄入，以免引起不良反应。
2024-02-21 16:20
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
