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怎么得失眠症
补充说明：怎么得失眠症
a******W 2021-12-05 21:43
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的病因可能包括精神压力过大、睡前过度兴奋、睡前摄入刺激性食物或饮料、睡眠环境不佳以及生物钟紊乱。这些因素可能导致入睡困难或睡眠质量下降。建议针对具体病因进行针对性治疗，如放松技巧训练、睡前避免摄入刺激性食物等。必要时，可寻求专业医生的帮助。
1.精神压力过大
持续的心理压力和紧张会导致大脑皮层兴奋度过高，从而影响入睡。可通过心理咨询、放松训练等方式缓解压力。
2.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或观看刺激性的视频内容可能导致神经细胞活动增强，导致难以入眠。睡前适当阅读纸质书籍有助于平复心情，促进睡眠。
3.睡前摄入刺激性食物或饮料
摄入咖啡因或酒精等物质会影响中枢神经系统功能，使人保持清醒状态。建议睡前避免摄入含有咖啡因的食物或饮料，如浓茶、可乐等。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度过高都会干扰正常睡眠过程。改善睡眠环境，使用眼罩、耳塞等辅助工具可以帮助提高睡眠质量。
5.生物钟紊乱
生物钟失调可能导致睡眠节律发生改变，进而引起失眠。调整作息时间，规律地安排睡眠时间和起床时间可以逐渐恢复正常的生物钟节奏。
失眠患者应避免睡前长时间使用电子产品，因为蓝光可能抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。此外，建议定期进行体检，包括血液检查以排除潜在的健康问题，以及睡眠研究以评估睡眠模式。
2024-03-18 11:57
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
