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老是失眠怎么治疗
补充说明：老是失眠怎么治疗
a******W 2021-11-27 20:52
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老是失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，针灸能调节气血，缓解压力，从而改善睡眠状况。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物具有镇静催眠作用，可缩短入睡潜伏期、减少觉醒次数，有效缓解失眠症状。
5.中药调理
失眠患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂均具有清热除湿、滋阴补血的功效，对于因肝火旺盛、阴虚火旺等原因引起的失眠有一定的治疗效果。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶和咖啡，以减少影响睡眠的风险。适当的环境调整，如保持卧室安静、凉爽和黑暗，有助于创造良好的睡眠环境。
2024-01-28 15:05
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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