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藜麦的功效与作用减肥
补充说明：藜麦的功效与作用减肥
a******W 2021-11-26 17:11
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
藜麦具有补充膳食纤维、提供能量、维持机体新陈代谢、促进消化、改善便秘等功效与作用，对于减肥有益。但食物并不能直接起到减肥效果，若想减肥还需配合运动锻炼。
1.补充膳食纤维
由于藜麦富含不可溶性纤维和可溶性纤维，能够增加食物体积并延长胃排空时间，从而产生饱腹感。适量食用可以减少高热量食物摄入量，达到辅助减肥的目的。
2.提供能量
藜麦中含有碳水化合物、蛋白质等营养物质，这些物质被人体吸收后能转化为能量以供日常活动所需。适当食用有助于为身体储备必要的能量储备，以支持日常的身体功能和活动。
3.维持机体新陈代谢
因为藜麦含有一定的维生素E以及矿物质镁，上述成分具有一定的抗氧化效果，有利于提高新陈代谢速率。通过增强代谢来帮助消耗体内多余的脂肪，进而起到辅助减肥的作用。
4.促进消化
藜麦中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，加快食物残渣排出速度，避免其在肠道内滞留过长时间而形成宿便。对于存在消化不良的人群而言，适当进食藜麦能够有效缓解不适症状。
5.改善便秘
由于藜麦中含有的膳食纤维可以吸水膨胀，软化大便，同时还可以刺激肠壁肌肉组织收缩，促使肠道内容物向肛门方向移动。对于经常出现排便困难或有习惯性便秘困扰者来说，适当食用藜麦对减轻相关症状有一定好处。
需要注意的是，虽然藜麦对减肥有一定的积极作用，但并不意味着可以无限制地大量食用。任何食物都应遵循适度原则，以免导致体重控制不佳或其他健康问题的发生。
2024-02-12 09:52
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
