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糙米功效作用

发病时间：不清楚

糙米功效作用

补充说明：糙米功效作用

a******W 2021-11-25 18:47

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

糙米具有补充营养素、提供能量、改善消化系统功能、调节血糖水平、促进肠道微生物群平衡等功效作用。食用糙米时，如果需要长期食用或有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师的建议。
1.补充营养素
糙米富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，这些物质可以为身体提供必要的养分。适当食用糙米有助于维持身体健康并预防微量营养素缺乏。
2.提供能量
糙米含有碳水化合物，其可被分解为葡萄糖供能，从而为机体活动提供燃料。适量摄入糙米能够满足日常代谢需求，并支持长时间持续工作或运动。
3.改善消化系统功能
糙米中的膳食纤维具有吸水膨胀特性，能够增加粪便体积并促进肠道蠕动，进而改善便秘情况。对于存在消化不良或排便不畅等问题的人群而言，适当食用糙米有利于缓解相关症状。
4.调节血糖水平
糙米中所含有的非淀粉多糖类物质如葡聚糖，在进入体内后会减缓碳水化合物吸收速度，从而使血糖平稳上升。长期且适量地食用糙米可以帮助控制血糖波动幅度，降低患糖尿病的风险。
5.促进肠道微生物群平衡
糙米中含有大量难以消化的植酸盐和纤维，它们能够作为益生菌的食物来源促进有益菌群的增长。经常食用糙米有助于优化肠道微生态环境，提高整体健康水平。
需要注意的是，糙米虽然对健康有益，但对于患有胃病或消化道溃疡的人来说，过多摄入可能会加重病情。另外，由于糙米的外壳较硬，建议提前浸泡或蒸煮以使其更容易消化。

2024-03-07 15:20