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腰果作用和功效
补充说明：腰果作用和功效
a******W 2021-11-25 18:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果具有补充能量、促进代谢、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解便秘等功效与作用。由于腰果的营养价值较高，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保摄入量适宜。
1.补充能量
由于腰果中含有丰富的碳水化合物、蛋白质等营养物质，在人体内可以转化为葡萄糖或氨基酸被机体利用，为身体提供能量。适量食用可作为日常零食或配菜，如制作腰果鸡丁、腰果沙拉等。但不宜过量摄入以避免热量堆积。
2.促进代谢
因为腰果富含不饱和脂肪酸及多种维生素，这些成分有助于调节新陈代谢过程中的各种生化反应。适当进食腰果可通过其调节作用来提高基础代谢率，并间接地促进体内废物排出。例如，早餐时可将腰果加入燕麦片中食用。
3.改善皮肤健康
由于腰果含有维生素E、锌等抗氧化剂以及必需脂肪酸，它们能够帮助减少自由基对细胞膜的损伤，从而起到保护皮肤的作用。对于存在皮肤干燥等问题的人群，建议增加摄取含维他命E的食物，如坚果类食品；同时注意保持充足的水分摄入量。
4.增强免疫力
腰果含有丰富的蛋白质和多种微量元素，这些营养素是构成免疫系统所必需的原料，能有效提升机体抗病能力。日常生活中可以通过吃腰果来达到增强自身免疫力的目的，比如每天适当吃一些腰果或者是用腰果做汤喝都是可以的。
5.缓解便秘
腰果中含有一定的膳食纤维，这种物质具有吸水膨胀的特点，会刺激肠道蠕动加快，进而促使排便。平时可以适当吃些腰果，有利于预防或者减轻便秘症状。但是要注意的是，如果本身肠胃功能较弱，则应尽量少吃。
需要注意的是，虽然腰果对人体有益，但由于其脂肪含量较高，因此高脂血症患者应限量食用。另外，对腰果过敏者则要禁止食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良后果。
2024-02-10 19:37
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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