发病时间：不清楚
黑米红米的作用与功效
补充说明：黑米红米的作用与功效
a******W 2021-11-25 18:45
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黑米红米通过食用可以起到补充营养素、改善贫血、促进消化、润肠通便、增强免疫力等功效与作用。但需要注意的是，黑米和红米均为食物，如果需要长期食用，建议咨询医生或营养师。
1.补充营养素
黑米和红米富含多种维生素、矿物质及植物化学物质，这些成分是维持机体正常生理功能所必需的。摄入后可被身体利用，以达到补充营养素的目的。适量食用可以为人体提供能量，支持日常活动和生长发育。
2.改善贫血
因为黑米和红米中均含有铁元素，而铁元素对于血红蛋白合成至关重要，因此有助于预防缺铁性贫血的发生。适当进食上述食物能够增加体内铁储备，从而减少贫血的风险。
3.促进消化
由于黑米和红米中含有一定量的膳食纤维，其具有吸水膨胀的特点，在一定程度上能刺激胃肠道蠕动，进而起到促进消化的作用。经常食用上述食物有利于改善便秘症状，但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
4.润肠通便
黑米和红米中的膳食纤维含量较高，膳食纤维本身不被人体吸收，但可促进肠道水分的吸收，使粪便变得柔软易于排出。对于存在排便困难的人群而言，适当食用上述食物可缓解相关症状。
5.增强免疫力
黑米和红米都属于粗粮食品，其中含有的蛋白质、碳水化合物以及微量元素等营养物质比较丰富，这些营养物质都是构成免疫细胞的重要原料，所以具有增强免疫力的功效。平时适当地吃一些黑米和红米，能够有效地补充所需要的营养物质，提高自身的抗病能力。
虽然黑米和红米对人体有益，但在食用时需注意控制摄入量，避免长期大量食用导致体重增加。另外，对这两种食材过敏者应禁止食用，以免诱发或加重过敏反应。
2024-02-08 11:29
举报相关问题
向医生提问
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
