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治疗严重失眠方法
补充说明：治疗严重失眠方法
a******W 2021-11-17 16:26
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗严重失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、中药调理、苯二氮卓类药物等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材来泡茶饮用。上述食物及药材中含有一定的营养物质以及生物碱成分，能够起到安神助眠的作用，从而辅助入睡。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面对面咨询会话。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，对因情绪压力导致的失眠有效。
4.中药调理
失眠患者可在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等具有养心安神作用的中成药制剂。上述药物能缓解因心血不足、阴虚火旺等原因引起的失眠症状。但需注意的是，对于实热证所引起的烦躁不宁、痰火扰心等症状则不宜使用。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括片、阿普唑仑片等，需要按医嘱规定的时间和剂量服用。这类药物通过增强脑部γ-氨基丁酸受体的功能而发挥中枢抑制效果，从而产生镇静催眠的效果。
严重失眠者应避免摄入咖啡因含量高的食品和饮料，如巧克力和浓茶，以免影响睡眠质量。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间，创造有利于睡眠的环境，也有助于改善失眠状况。
2024-03-03 05:33
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
