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维生素h作用功能是什么?
补充说明：维生素h作用功能是什么?
a******W 2021-11-11 17:59
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素H具有皮肤健康、促进头发生长、维持正常生殖功能、缓解精神压力、维持机体正常代谢等作用。由于维生素H在体内的作用较为重要，建议在使用任何补充剂前咨询医生或营养师。
1.皮肤健康
维生素H是人体必需的水溶性B族维生素之一，能够参与细胞生长、分裂和修复过程。缺乏可能导致皮肤干燥、粗糙等问题。通过口服维生素H补充剂或食物摄入来改善皮肤健康状况。
2.促进头发生长
维生素H可以促进头皮血液循环，增强毛囊健康，从而支持头发生长。适量增加富含维生素H的食物如全谷类、坚果等以达到效果。
3.维持正常生殖功能
维生素H对于男性和女性都具有重要作用，因为它对精子和卵子的质量有积极影响。对于准备怀孕的夫妇来说，均衡饮食并确保获取足够的维生素H至关重要。
4.缓解精神压力
维生素H可能有助于调节神经递质水平，进而减轻焦虑和抑郁症状。可通过食用燕麦片、鸡蛋等富含维生素H的食物来管理日常压力。
5.维持机体正常代谢
维生素H在碳水化合物、脂肪及蛋白质代谢过程中发挥关键作用，可帮助身体有效利用营养物质。平衡饮食中包含各种天然来源的维生素H食品如肝脏、绿叶蔬菜等以支持整体健康。
维生素H在体内发挥多种生理作用，但过量摄入可能导致神经系统紊乱。建议在服用任何膳食补充剂前咨询医生意见，特别是对于存在特定疾病或正在接受治疗者。
2024-02-14 17:54
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
