首页> 营养科> 酸奶> 酸奶的功效与作用

精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

酸奶具有促进消化、改善便秘、增强免疫力、降低血压、改善睡眠质量等功效与作用。如果打算将酸奶作为膳食补充或治疗用途,建议咨询医生以确保安全和有效。
1.促进消化
酸奶中含有一定量的益生菌,如乳杆菌和双歧杆菌等,这些益生菌可以抑制肠道内有害菌的生长,进而促进食物的消化吸收。通过调节肠道微生态环境来缓解消化不良症状,例如腹胀、腹泻等。
2.改善便秘
由于酸奶中的益生菌有助于促进肠道蠕动,增加排便次数,因此具有一定的预防和改善便秘的作用。对于经常性或习惯性便秘患者,可适当饮用酸奶以辅助解决排便困难的问题。
3.增强免疫力
酸奶中富含维生素D、钙质及多种微量元素,这些营养素能够支持机体免疫功能正常运行。提高身体对病原体入侵的防御能力,减少感染性疾病的发生概率。
4.降低血压
因为酸奶含有丰富的钾元素,而高钠低钾饮食是高血压发生发展的重要原因之一。钾离子具有扩张外周血管、降低细胞外液容量的作用,在一定程度上能起到降压效果。对于轻度高血压患者,可以通过调整饮食结构,适当食用含钾高的食物,如香蕉、哈密瓜等水果以及菠菜、油菜等蔬菜,以维持血压稳定。
5.改善睡眠质量
酸奶中的某些成分具有镇静催眠的效果,可以帮助放松身心,诱导自然入眠状态。对于存在失眠困扰的人群,可在睡前适量饮用温热的酸奶以助于获得更好的休息。
需要注意的是,酸奶并不能替代药物治疗,若出现不适症状应及时就医。此外,酸奶适宜存放在阴凉干燥处,避免阳光直射,以免影响口感和营养价值。

2024-02-28 07:36

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便秘 (大便秘结,大便难)

便秘(senileconstipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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