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润肠通便最有效方法
补充说明：润肠通便最有效方法
a******W 2021-10-28 18:19
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
润肠通便可以采取饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等方法来改善。如果便秘症状持续不缓解，建议咨询医生以排除其他潜在的消化系统疾病。
1.饮食纤维增加
通过摄取富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来促进肠道蠕动。适用于轻度便秘患者。
2.充足水分摄入
确保每日饮水量至少在1500毫升以上以软化大便。对于预防便秘非常有帮助。
3.腹部按摩
顺时针方向对腹部进行打圈式按摩可刺激肠道运动。适合于日常保健及轻微消化不良情况。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间有助于形成生物钟信号传导机制。推荐给那些经常忽视排便信号的人群。
5.药物泻剂使用
通过口服蒽醌类泻药如硫酸镁、乳果糖等来达到快速清除结肠内废物的目的。短期用于急性便秘或需要快速缓解症状时。长期使用可能导致结肠黑变病。
建议定期进行盆底肌肉锻炼，如提肛运动，以增强直肠壁张力，改善排便功能。同时，避免长时间端坐不动，适当增加身体活动量，如散步、慢跑等，有利于促进肠道血液循环和消化功能。
2024-03-14 17:55
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
