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产后怎样才能减肚子
补充说明：产后怎样才能减肚子
a******W 2021-10-28 18:15
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后减肚子可以采取饮食控制、腹部肌肉锻炼、产后瑜伽、腹部塑形衣等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入及增加膳食纤维来实现体重管理。此举有助于促进肠胃蠕动、改善消化吸收功能并消耗多余脂肪。
2.腹部肌肉锻炼
选择针对性训练动作如仰卧起坐、平板支撑等，在每日固定时间段完成。增强核心肌群力量可以帮助塑造完美曲线并提升整体体态。
3.产后瑜伽
遵循特定序列并在专业指导下开展练习；通常建议每周至少3次。瑜伽可提高柔韧性、缓解压力并促进身心平衡；对于新妈妈而言是一项理想的选择。
4.腹部塑形衣
挑选合身舒适的塑形衣，并按指示正确穿戴；每天连续穿着数小时。塑形衣能够提供外部压迫力以助于收紧松弛皮肤及减少脂肪囤积。
此外，产后恢复期间，应避免过度劳累，以免影响身体恢复进程。同时注意保持充足睡眠，有利于身体机能的修复和调整。
2024-03-04 15:58
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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