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手臂锻炼后酸痛怎么办
补充说明：手臂锻炼后酸痛怎么办
a******W 2021-09-13 15:13
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
手臂锻炼后酸痛可以采取肌肉放松运动、冷敷、按摩疗法、肌肉拉伸、针灸治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉放松运动
建议患者在运动后进行5-10分钟的低强度有氧运动，如慢跑或快走，有助于促进乳酸代谢。因为在运动过程中会产生大量的乳酸，如果乳酸没有及时排出体外就会导致局部堆积，进而引发疼痛的症状。通过适当的运动可以使血液循环速度加快，有利于乳酸尽快被身体吸收掉。
2.冷敷
若患者受伤部位出现肿胀、疼痛等症状时，则可使用冰袋对患处进行冷敷处理。因为冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用；同时还可以降低神经系统的敏感性以及缓解组织水肿的现象。
3.按摩疗法
患者可以在专业人士的帮助下对酸痛区域进行轻柔地按摩，每日一次，每次持续10-15分钟。按摩可以帮助促进血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻手臂酸痛的感觉。此外，适当的压力作用于肌肉也可以帮助缓解紧张和不适感。
4.肌肉拉伸
患者应在专业人员指导下进行针对性的肌肉拉伸训练，通常在锻炼后进行。此措施旨在提高关节活动度及软组织灵活性，预防僵硬及紧绷状态引起的二次损伤风险。定期开展此类练习有助于改善血液循环，促进代谢废物清除，从而减少因积累性伤害所致之手臂酸痛现象发生概率。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的中医师操作，在特定穴位进行刺入。针灸通过刺激经络系统调节气血流通，具有舒筋活络、消炎止痛的功效，适用于缓解手臂酸痛及相关软组织损伤引起的不适。
在进行手臂锻炼后，应给予充分休息，以助于机体恢复。日常生活中注意保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2024-03-01 05:31
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向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
伤科灵喷雾剂
清热凉血，活血化瘀，消肿止痛。用于软组织损伤、骨伤、Ⅱ度烧烫伤，湿疹、疱疹。
