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手臂锻炼后酸痛怎么办
补充说明：手臂锻炼后酸痛怎么办
a******W 2021-09-13 15:13
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
手臂锻炼后酸痛可以采取肌肉放松运动、冷敷、按摩疗法、肌肉拉伸、针灸治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉放松运动
建议患者在运动后进行5-10分钟的低强度有氧运动，如慢跑或快走，有助于促进乳酸代谢。因为在运动过程中会产生大量的乳酸，如果乳酸没有及时排出体外就会导致局部堆积，进而引发疼痛的症状。通过适当的运动可以使血液循环速度加快，有利于乳酸尽快被身体吸收掉。
2.冷敷
若患者受伤部位出现肿胀、疼痛等症状时，则可使用冰袋对患处进行冷敷处理。因为冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用；同时还可以降低神经系统的敏感性以及缓解组织水肿的现象。
3.按摩疗法
患者可以在专业人士的帮助下对酸痛区域进行轻柔地按摩，每日一次，每次持续10-15分钟。按摩可以帮助促进血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻手臂酸痛的感觉。此外，适当的压力作用于肌肉也可以帮助缓解紧张和不适感。
4.肌肉拉伸
患者应在专业人员指导下进行针对性的肌肉拉伸训练，通常在锻炼后进行。此措施旨在提高关节活动度及软组织灵活性，预防僵硬及紧绷状态引起的二次损伤风险。定期开展此类练习有助于改善血液循环，促进代谢废物清除，从而减少因积累性伤害所致之手臂酸痛现象发生概率。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的中医师操作，在特定穴位进行刺入。针灸通过刺激经络系统调节气血流通，具有舒筋活络、消炎止痛的功效，适用于缓解手臂酸痛及相关软组织损伤引起的不适。
在进行手臂锻炼后，应给予充分休息，以助于机体恢复。日常生活中注意保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2024-03-01 05:31
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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