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吃橘子有什么功效和作用
补充说明：吃橘子有什么功效和作用
a******W 2021-09-10 15:55
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃橘子可以起到补充维生素C、促进铁吸收、辅助降低血压、缓解便秘、抗氧化等功效与作用。由于橘子的摄入量可能影响血糖水平，因此糖尿病患者应咨询医生后再食用。
1.补充维生素C
橘子中含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，能够帮助身体对抗自由基。适当食用橘子可增强免疫力、预防感冒等。
2.促进铁吸收
橘子中的维生素C可以促进食物中三价铁转化为二价铁，提高铁的吸收率。对于缺铁性贫血患者，可以通过增加柑橘类水果摄入量来改善铁缺乏症状。
3.辅助降低血压
橘子含有钾元素，有助于平衡体内钠水平，从而起到辅助降压的作用。对于高血压患者，日常生活中可通过调整饮食结构，减少高盐食物的摄入量。
4.缓解便秘
橘子富含膳食纤维，能增加粪便体积并促进肠道蠕动，进而改善便秘情况。对于经常出现排便困难的人群，每天适量食用橘子可以帮助维持正常消化功能。
5.抗氧化
橘子中的多种抗氧化物质如类黄酮和多酚化合物具有清除自由基的作用，因此有抗氧化的功效。长期或大量摄入橘子可能对皮肤健康产生积极影响，但具体效果因人而异。
需要注意的是，虽然橘子对人体有许多益处，但由于其含糖量较高，糖尿病患者应限量食用。此外，某些人群可能会对橘子过敏，此类个体则不建议食用。
2024-03-17 08:48
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
