什么叫亚健康?怎样消除亚健康?

石珊珊 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，主要表现为身体活力降低、生理功能紊乱、心理状态变化等。消除亚健康的方法主要有保持良好的生活习惯、注意饮食、适当运动、保持良好的情绪、注意休息等。

1、保持良好的生活习惯

亚健康通常是由于不良的生活习惯引起的，如长期熬夜、吸烟、饮酒、缺乏运动等。因此，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增强体质，有助于促进身体恢复。

2、注意饮食

在日常生活中，建议患者注意饮食健康，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，有助于补充机体所需营养，从而增强自身体质。

3、适当运动

患者还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体新陈代谢，有助于增强抵抗力，对于消除亚健康有一定的辅助作用。

4、保持良好的情绪

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致出现焦虑、抑郁等不良情绪，从而诱发亚健康的情况。建议患者保持良好的情绪，可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。

5、注意休息

如果患者长期熬夜，可能会导致睡眠不足，从而引起乏力、头晕等不适症状，部分患者可能会表现为亚健康的情况。建议患者保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免熬夜。同时，患者也可以适当进行按摩，有助于促进血液循环，改善不适症状。

除此之外，建议患者及时就医，查明病因，并积极配合医生进行治疗，以免延误病情。