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多梦怎么解决
补充说明：多梦怎么解决
a******W 2021-09-08 16:16
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多梦可以尝试中药调理、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
通过中医辨证施治，服用具有安神健脑功效的中药材或方剂来改善睡眠质量。中医认为多梦与体内气血失和有关，此时使用中药可调和气血、平衡脏腑功能，从而减少梦境干扰睡眠的情况发生。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周时间完成一系列面谈。此方法有助于纠正对失眠的错误认知，减少因担忧而加剧多梦现象。此外，学习放松技巧也有助于缓解压力，促进健康睡眠。
3.放松训练
包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等，在睡前进行可帮助降低身心紧张度。这些训练有助于提高身体应对压力的能力，进而减少由焦虑引起的夜间梦境活跃程度。
4.运动疗法
选择适宜的体育活动如慢跑、太极等，并保持规律性以促进身心健康。科学研究表明经常锻炼能够增强心肺功能、改善血液循环以及提升自我感觉良好感，从而有助于改善睡眠质量并减少做噩梦次数。
需要注意的是，如果上述措施无效且持续存在多梦的问题，建议及时就医以便进一步评估是否需要药物治疗或其他针对性干预。
2024-02-23 09:49
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