发病时间：不清楚
仰卧起坐正确呼吸方法
补充说明：仰卧起坐正确呼吸方法
a******W 2021-09-08 16:17
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
仰卧起坐时可以采用腹式呼吸法、胸式呼吸法或者呼吸肌锻炼等方法进行呼吸。若发现呼吸方式不当导致不适症状，应停止运动并咨询专业人士。
1.腹式呼吸法
腹式呼吸法通过缩唇呼吸、腹式呼吸交替练习来实现。患者可取坐位或卧位，双手交叉置于胸前，深吸一口气后缓慢呼出。此方法有助于增加膈肌活动范围及肺活量，改善通气功能，从而缓解因通气不足引起的不适症状。
2.胸式呼吸法
胸式呼吸法通常需要患者采取舒适的姿势，如正襟端坐或平躺，然后用鼻子深吸气使胸部扩张至最大限度，再缓慢呼气使胸部回缩。这种呼吸方式能够增强胸腔肌肉力量，提高肺部气体交换效率，对促进血液循环和新陈代谢有益处。
3.呼吸肌锻炼
呼吸肌锻炼包括使用阻力带或弹力球进行深度呼吸训练，在专业人员指导下定期开展。此举旨在增强膈肌和其他辅助呼吸肌的力量，改善其协调性，以支持更有效的呼吸模式。对于存在上呼吸道阻塞等问题者尤为重要。
在进行任何体育锻炼之前，应先咨询医生是否适合进行仰卧起坐及相关呼吸技巧。开始时，切勿过度拉伸背部或腰部，以免造成损伤。饮食方面宜清淡，避免过量摄入高脂肪食物，以减少腹部脂肪堆积。
2024-02-26 17:31
举报相关问题
向医生提问
胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。 许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
症状起因：从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主;一是膈肌收缩，使胸廓的上下径增大，表现以腹部活动为主。吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出;呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸;以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
可能疾病：慢性肺炎
就诊科室：呼吸
桉柠蒎肠溶胶囊
本品为黏液溶解性祛痰药。 适用于急、慢性鼻窦炎。 适用于急慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺脓肿、慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺结核和矽肺等呼吸道疾病。亦可用于支气管造影术后,促进造影剂的排出。
桉柠蒎肠溶软胶囊
本品为粘液溶解性祛痰药。 适用于：1、急、慢性鼻炎、鼻窦炎；急、慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张和肺脓肿等呼吸道疾病患者的止咳化痰。2、亦适用于慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺结核等的痰液排除；3、用于支气管造影术后患者，促进造影剂排出。
厄多司坦胶囊
适用于急性和慢性支气管炎，痰液粘稠所致呼吸道阻塞。
盐酸丙卡特罗口服溶液
本品缓解下述疾病的呼吸道阻塞性障碍引起的呼吸困难等症状：支气管哮喘、慢性支气管炎、急性支气管炎、喘息性支气管炎。
