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补充说明:瑜伽腹式呼吸和胸式呼吸的区别
2021-08-24 16:59
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瑜伽腹式呼吸和胸式呼吸的区别:在正常情况下平静的时候胸式呼吸就足够了,胸式呼吸指的是只用膈肌以上的呼吸肌辅助,肋间肌肉还有主动的吸气动作,都可以维持很好的胸式呼吸,比较省力。但是腹式呼吸由膈以下的呼吸肌辅助,当然主要是膈肌的运动,用到膈肌的时候时间长了以后还是比较费力的,所以练腹式呼吸是感觉比较吃力的事情。但是如果练好对呼吸有莫大的帮助,因为膈肌向下的时候可以真正有效地扩展肺容量。
2021-08-30 14:29
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