发病时间：不清楚
老年人缺钙吃什么补得快
补充说明：老年人缺钙吃什么补得快
2021-09-06 17:19
我要咨询
精选回答(1)
李启活 主治医师 广州中医药大学第三附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗颈肩腰酸腿痛、颈椎疾病、腰椎疾病、脊柱骨折、关节疾病、骨质疏松等。
提问
老年人缺钙服用维生素D等药物补得快。维生素D可以吸收和利用钙，尤其是添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。大豆是一种高蛋白高钙食品，一百克豆浆含有一百二十毫克的钙，一百五十克豆腐含有多达五百毫克的钙，豆制品也有利于钙的补充。豆腐不能与菠菜等蔬菜一起食用，菠菜含有草酸，草酸能与钙结合形成草酸钙结合物，阻碍人体吸收钙。
2022-07-29 13:57
举报相关问题
医生回答(1)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老年人活动量比较少，钙流失的也比较多，因此说饮食上肯定多吃菌类水果及含钙高的食品，奶类，豆制品，在室外过度的锻炼也是很有需要的，例如说散步游泳。别的，还要防止过度喝酒和喝咖啡，戒烟等。
2021-09-06 23:59
举报向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
