发病时间：不清楚
快速通便小妙招
补充说明：快速通便小妙招
a******W 2021-09-04 23:44
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
快速通便可以考虑腹部按摩、腹部运动、饮食纤维增加、充足水分摄入、药物泻剂使用等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.腹部按摩
选择一个安静舒适的环境，采取仰卧位，顺时针方向轻柔地按压肚脐周围约3-5分钟。此方法有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，从而缓解便秘。
2.腹部运动
可以选择如腹式呼吸、瑜伽球前屈等运动，在饭后适当进行可有效帮助促进胃肠道蠕动。通过增强腹肌力量及协调性来提高排便效率，同时还能消耗多余脂肪储备。
3.饮食纤维增加
每日膳食中应包含足够的非淀粉类蔬菜、水果、全谷物及豆类食品。这些食物富含不可溶性与可溶性纤维，能吸收水分并形成柔软且易于排出的大便。
4.充足水分摄入
每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料以维持身体液体平衡。充足的水分有助于软化大便并促进其顺利通过肠道，预防因缺水引起的便秘发生。
5.药物泻剂使用
选用温和且不易产生依赖性的口服泻药，例如乳果糖、聚乙二醇等，在医师指导下定时服用。这类泻药能够增加肠腔内渗透压和机械刺激作用，从而使水分进入肠腔而引起腹泻。
在日常生活中，建议患者要养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
2024-03-11 04:59
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
